引っ越し後の5月病～梅雨入りする6月のストレスと上手に向き合おう

新年度引っ越し後の5月病とは

引っ越しなどで気が張った状態で4月を乗り切ります。
そして、5月のゴールデンウィークでモチベーションが維持された状態がキープされますが、それが終わるとホッとしてつい気が抜けて体調を崩してしまうというようなことはよくあります。

それに6月になるにつれて日本では梅雨入りへと向かっていきますから、湿気が増えて不快度指数も高まっていきます。
それゆえに多くの方はこの時期にストレスを感じ、『5月病』と呼ばれるような健康に害を及ぼすような状況が多く見られるようになります。

では、ストレスとはそもそも人体にどのような悪影響を与えるのでしょうか?

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ストレスについて知っておこう

ストレスとは厄介な現代病とも言えます。
多くの方がよく口にするストレスですが、ストレスはうまく活用できるならそれは力にもなります。

ストレスはホルモンによって心拍数が増えて、血圧が上がり、ブドウ糖が血液の中に流れます。
これは体がフル稼働しようとしているような状況です。

このようにストレスによって緊張が生じますから、これによって集中力の求められる仕事などができるわけです。
しかし、問題はそのような状態が長く続くと体は疲弊して持たないということです。

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ストレスフリーでリラックスできる環境づくりを心掛けよう

ここで最初にお伝えしたいのが、リラックスできる部屋をつくるのにお金をかける必要はないということです。
もし、モノを購入すればさらに生活は複雑になって出費も増えますから、結果的にストレスはさらに高まります。

今回は、５月病～梅雨の時期、心身をリラックスさせストレスを軽減してくれる方法をいくつかご紹介いたします。

1.　キッチンには大好きなカフェスペースをつくっておく

ここで知っておきたいのが、ストレスを軽減するのにアルコールとカフェインは相応しくないという点です。
（適度に摂取するのであれば、ストレスの軽減効果は見込めます。）
アルコールとカフェインの摂取については十分にコントロールしておく必要があります。

そこで、自宅のカフェスペースでは、ストレスを解消する助けになるハーブティーをおすすめいたします。
そのようなお茶を常備し、飲んでホッとリラックスできるようにしておきましょう。

2.　頻繁に信頼できる友人や家族との時間をとる

ご自宅がワンルームであるなら難しいかもしれませんが、もし部屋に少し余裕があるなら、信頼できる友人や家族との時間を共有できるようなスペースも用意しておきましょう。

雨が続き陽に浴びる時間が少なくなるこの時期に独りになろうとするのなら、さらに問題は深刻化します。

もちろん、そのような友人を見つけることは難しいことですが、家族との時間や友人との時間を有意義に過ごすことはストレスに対処するうえで大きな力となります。

3.　除湿アイテムを活用し、梅雨のストレスを軽減

この項目では購入の必要とされるアイデアですが、効果的なので幾つかお伝えします。
除湿機を使うのも一つの方法ですし、今ではエアコンの機能を活用するのも良い方法です。
除湿マットやシートをベッドや靴の収納場所に活用することで快適な環境をつくることもできます。

重曹と炭を使って、インテリアにすると同時に除湿に役立てることも効果的な方法です。部屋のちょっとしたアクセントになるでしょう。

4.　周辺環境も利用しよう

ここで、活用したいのが周辺環境です。

定期的な運動も大切ですので、近所を散歩してみたり、ジョギングや縄跳びをするのもいいかもしれません。

さらにはストレスを軽減してくれるクラシック音楽を聴けるような環境が近くになると良いです。
わざわざチケット代の高いものでなくとも比較的値段のリーズナブルな演奏でも十分だといえます。

また、趣味の時間を作ることでこの時だけはストレスフリーになるような環境も必要だといえます。
また、ワンルームの場合など家の中で友人とのカフェが無理なら、近くのカフェテリアなどを利用してストレスを感じない時間を作っておきましょう。

季節の変化を楽しんでみよう

日本は季節が感じられる国です。
しかし私たちは日々ストレスを感じる生活スタイルに身を置いているので、ここは季節に上手に合わせて、部屋と生活も変化させることが大切です。

５月病から梅雨の時期を上手に乗り切って、季節の変化を楽しめるようにしましょう!

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